Menos estrés y más sonrisas.

Estaba pensando en una forma de relacionar dos tópicos sobre los que me gusta hablarte: el estrés y las sonrisas. Por suerte, encontré un pequeño artículo de Catherine Ryan (para Kikitv.com) donde ella ofrece 5 formas instantáneas para estresarse menos y sonreír más. A         quí están:

• Llévalo afuera: haz algunas actividades físicas.
• Encuentra tiempo para el te: unas cuantas tasas de te pueden hacerte mas “resiliente” al estrés, según un estudio de “The University College of London”.
• Mastica chicle: esto es un clásico, pero siempre funciona.
• Disfruta del chocolate negro: existen pruebas de los beneficios del chocolate como “disparador” de alegría.
• Detente y huele las flores: científicos japoneses encontraron que cuando las personas inhalan una esencia común en flores, hierbas y especias, sus sistemas siguen funcionando normalmente a pesar del estrés.

Si eres capaz de seguir estos pequeños consejos, entonces estarás menos estresado y, ojalá, sonreirás más.  Y hablando de sonrisas, me gustaría recordarte algunos beneficios que sonreír nos proporciona a nuestra salud. Helpguide.org ofrece los beneficios para la salud física de la risa, los beneficios para la salud mental y los beneficios sociales, que son: Beneficios físicos de la risa:

• Aumenta la inmunidad
• Reduce las hormonas del estrés
• Disminuye el dolor
• Relaja tus músculos
• Previene las enfermedades del corazón

Beneficios para la salud mental de la risa:

• Agrega alegría y sabor a la vida
• Disminuye el estrés
• Mejora nuestro ánimo
• Mejora nuestra “resilencia”

Beneficios sociales de la risa:

• Fortalece nuestras relaciones
• Atrae a otros hacia nosotros
• Facilita el trabajo en equipo
• Ayuda a disminuir el conflicto
• Promueve  la unión grupal

Y para convencerte aún más de las formas en la que la risa y el sonreír pueden mejorar tu salud y hacerte sentir menos estresado, Mark Stibich (en About.com: Longevity) ofrece otras razones para sonreír. Espero que te convenzan: 1-      Sonreír nos hace atractivos. 2-      Sonreír cambia nuestro estado de ánimo. 3-      Sonreír es contagioso 4-      Sonreír disminuye el estrés. 5-      Sonreír hace que se liberan endorfinas (calmantes contra el dolor naturales) y serotonina. 6-      Sonreír nos hace parecer exitosos. 7-      Sonreír relaja la cara y te hace lucir más joven. 8-      Sonreír te ayuda a mantenerte positivo. Estoy segura de que ahora tienes suficientes razones para comenzar a sonreír y, ojalá, a reducir tu estrés. Por Patricia Rivero.