Estrés laboral.

En estos tiempos es común sentir mucho estrés en nuestros lugares de trabajo debido a todas las tareas que necesitamos cumplir. Pero parece que existen algunas maneras de aliviar este estrés y esta tensión. Primero, necesitamos saber cuáles son las causas más comunes de este tipo de estrés. Según CNN.com son:

• Muchas demandas de trabajo.
• Demandas poco claras.
• Largas horas.
• Falta de reconocimiento.
• Expectativas de los empleadores poco realistas.
• Falta de guía.
• Frecuentes cambios de directrices (parar y comenzar tareas)
• Aburrimiento.
• Deseos de perfección.

Deborah Brown-Volkman de East Moriches, New York., autora del libro "How to Feel Great at Work Every Day," (Cómo sentirse bien en el trabajo todos los días) le dio a CNN.com algunos consejos para comenzar a lidiar con este asunto. Ellos son:

• Observar tu lista de estresores, hacer una lluvia de ideas (y después implementar) acciones específicas que puedan rectificar la situación. Limitar las distracciones cerrando la puerta de la oficina y deteniéndose a uno mismo de estar constantemente chequeando el correo electrónico y los mensajes de voz.
• Examinar tu día típico y ver si existen tareas que puedes delegar, con seguridad decir “no” o simplemente rechazar.
• Una vez más, no ignores cómo los estresores fuera del lugar de trabajo pueden contribuir a lo que estás etiquetando como estrés laboral.
• No te ignores a ti mismo.

Randall S. Hansen, Ph.D. también algunos consejos para lidiar con el estrés laboral. Ellos son:

• Modifica tu situación laboral. Si de verdad te agreda tu jefe pero tu trabajo ha comenzado a ser muy estresante (o muy aburrido), pregunta sobre la posibilidad de adaptar tu trabajo a tus habilidades.
• Ten tiempo libre. Si sientes que el estrés se está “construyendo”, toma un receso.
• Lucha contra el desorden. Tomarte el tiempo para la organización de tu escritorio o área de trabajo puede ayudar a aliviar la sensación de perder el control que viene de mucho desorden.
• Conversa sobre eso. Algunas veces la mejor manera de reducir el estrés es simplemente compartiéndolo con alguien cercano a ti.
• Cultiva “aliados” en el trabajo.
• Encuentra humor en la situación
• Ten expectativas realistas. Tener expectativas poco realistas sobre lo que puedes alcanzar crea el fracaso y hace que aumente tu estrés.
• Nadie es perfecto. Cambia tu lema a dar lo mejor de ti, y déjale la perfección a los dioses.
• Mantén una actitud positiva (y evita aquellas que no la tengan). La negatividad quita la energía y la motivación de cualquier situación, así que evítala siempre que sea posible.

¡Ahora no tienes excusas para no comenzar a lidiar con este estrés!

Por Patricia Rivero.