Entendiendo el estrés.

Con el modo actual de vida es muy común para nosotros sentirnos estresados. Tenemos muchas cosas que hacer, muchas preocupaciones y la crisis económica no ayuda. Es por eso que pensamos que podía ser útil para ti tener una “guía” sobre qué es el estrés, sus causas y sus principales signos y síntomas.

¿Qué es el estrés?

Helpguide.org define el estrés como “una respuesta física normal a eventos que te hacen sentir amenazado o que disturban tu balance de alguna forma”. Añade que “cuando sientes el peligro – ya sea real o imaginario – las defensas del organismo comienzan a patear a toda marcha en un proceso rápido, automático conocido como la "lucha o huída" de reacción o la respuesta al estrés”.

Causas del estrés

Helpguide.org nos enseña que “las situaciones y presiones que causan el estrés son conocidas como estresores”. Y ofrece causas externas comunes del estrés y causas internas comunes del estrés, las cuales son:

-Causas externas comunes del estrés:

• Grandes cambios de vida
• Trabajo
• Dificultades de pareja
• Problemas financieros
• Estar muy ocupado
• Los hijos y la familia

-Causas internas comunes del estrés:

• Incapacidad de aceptar la incertidumbre
• Pesimismo
• Diálogo interno negativo
• Expectaciones poco realistas
• Perfeccionismo
• Falta de asertividad

Signos del estrés

El sitio web Familydoctor.org ofrece una lista con posibles signos del estrés. Son los siguientes:

• Ansiedad
• Dolor de espalda
• Constipación o diarrea
• Depresión
• Fatiga
• Dolores de cabeza
• Presión arterial alta
• Problemas al dormir o insomnia
• Problemas en las relaciones
• Dificultad para respirar
• Rigidez en el cuello o la mandíbula
• Malestar estomacal
• Pérdida o aumento de peso

Pero tenemos que ser cuidados, porque hay algunos signos y síntomas de alerta del estrés. Por suerte para nosotros, Helpguide.org proporciona una lista de ellos en cuatro categorías diferentes: Síntomas Cognitivos, Síntomas Físicos, Síntomas Emocionales y Síntomas Conductuales. Estos son:

-Síntomas cognitivos:

• Problemas de memoria
• Incapacidad de concentrarse
• Juicio pobre
• Ver sólo lo negativo
• Pensamiento ansioso o acelerado
• Preocupación constante
• Inability to concentrate

-Síntomas emocionales:

• Cambios de humor
• Irritabilidad o corto temperamento
• Agitación, incapacidad para relajarse
• Se siente abrumado
• Depresión o infelicidad en general

-Síntomas físicos:

• Dolores
• Diarrea y constipación
• Náuseas, mareos
• Dolor en el pecho, palpitaciones
• Pérdida del deseo sexual
• Resfriados frecuentes

-Síntomas conductuales:

• Comer más o menos
• Dormir mucho o muy poco
• Aislarte a ti mismo de otros
• Postergaciones o descuido de responsabilidades
• Uso de alcohol, cigarros o drogas para relajarse
• Hábitos nerviosos (ejemplo: comerse las uñas)

No todo el estrés es malo.

Pero no todas son malas noticias. Helpguide.org nos dice que “la respuesta de estrés es la forma del cuerpo de protegerte. Cuando funciona correctamente, te ayuda a mantenerse enfocado, enérgico, y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede salvar su vida - dándote mayor fuerza para defenderte, por ejemplo, o estimulándote a pisar el freno para evitar un accidente”.

Por Patricia Rivero.