Estrés: cómo identificarlo.

El estrés es un problema recurrente en el mundo en la actualidad. Esto es una guía para detectarlo y hacerle frente.

Según la Librería Nacional de Medicina de EEUU, el estrés “puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso.” El Dr. Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el estrés, señala que este término ha sido entendido de diferentes maneras:

• Como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)
• Como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)
• Como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo.

Mental Health America señala como los principales síntomas del estrés:

Sentirse bravo, irritado o frustrarse fácilmente.

Sentirse abrumado.

Cambios en los hábitos alimenticios.

Problemas de concentración.

Sentirse nervioso o ansioso.

Problemas de sueño.

Problemas de memoria.

Sensación de sobre agotamiento en el trabajo.

Sensación de que no puede superar las dificultades en su vida.

La presencia de problemas en el desempeño de su trabajo o en su vida personal.

La Librería Nacional de Medicina de los Institutos de Salud Mental de EEUU ofrece los siguientes consejos para hacerle frente al estrés:

Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso

Duerma bien

Haga ejercicio regularmente

Limite el consumo de cafeína y alcohol

No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.

Aprenda y practique técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación

Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, pase el tiempo con personas que usted disfrute.

Busque libros de autoayuda en la biblioteca o librería local.

Por Patricia Rivero.