Comidas que reducen el estrés.

Los estudios muestran que complejos vitamínicos como el B, C y el E acompañados de minerales como el manganesio, el selenio y el zinc ayudan a reducir el estrés.

Según Stressfoccus.com los estudios muestran que complejos vitamínicos como el B, C y el E acompañados de minerales como el manganesio, el selenio y el zinc ayudan a reducir el estrés. Ellos ofrecen la siguiente lista de alimentos que son beneficiosos:

• Vegetales frescos, en especial verdes, amarillos, anaranjados y verduras con hojas.
• Frutas frescas
• Sopas
• Yogurt
• Pescado
• Leche desnatada
• Productos a base de plantas.

El Comité de Médicos por una Medicina Responsable recomienda incluir en su dieta los alimentos que son altos en fibra y alimentos ricos en carbohidratos, así como las frutas y hortalizas. También recomiendan evitar alimentos altos en grasas, la cafeína y el azúcar.

La Revista Marie Claire también tiene algunos consejos. Los suyos provienen de un estudio alemán en Psicofarmacología. En esta ocasión los alimentos recomendados son:

• Naranjas
• Camote (boniato)
• Albaricoque
• Almendras, pistachos y nueces
• Pavo
• Espinaca
• Salmón
• Aguacate
• Vegetales verdes

Por Patricia Rivero.